دانلود پاورپوینت مفاهیم اساسی در طراحی تمرین جهت رشته تربیت بدنی در 50 اسلاید و با فرمت pptx  بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

 

 

 


فرآیند تدریجی سازگاری به فشارهای وارده .کلید اصلی موفقیت های ورزشی- مشکل عمده: تشخیص الویتها و میزان مورد نیاز هر یک از اجزا آمادگی جسمانی
تغییرات مثبت فیزیولوژیک که در اثر تمرین حادث میشود.افزایش تدریجی بار تمرین
تا بدن قادر به تطابق باشد. افزایش ناگهانی منجر به بیش تمرینی ، و بدون  افزایش بار نیز به آمادگی اضافه نمی گردد.برنامه های تمرین حتی الامکان انفرادی طراحی شوند
قهرمانان قبل از رسیدن به نقطه اوج خود به 10-8 سال تمرین نیاز دارند.

 

 

 


فهرست مطالب:
عملكرد کشتی گیر                     
تمرین و آمادگی
اصول دهگانه تمرین
سازگاری به تمرین
متغیرهای تمرین
تعيين شدت تمرين
اوج رساني ( peaking)
بيش جبراني Overcompensation
كاهش بار تمرينTapering
انتقال Transition
آزمونهاي قدرت
آزمونهاي استقامت در قدرت
آزمون سرعت
آزمون استقامت قلبي- تنفسي
آزمونهاي انعطاف پذيري
آزمون عكس العمل
آزمونهاي قدرت انفجاري پاها
آزمون توان بي هوازي با لاكتيك
آزمونهاي توان بي هوازي بي لاكتيك
آزمون چابكي
آزمونهاي تركيب بدن
بيش تمريني در کشتی
تعريف بيش تمريني
علل بروز بيش تمريني در ورزش
انواع بيش تمريني در ورزشها
بيش تمريني در كشتي
علائم بيش تمريني
توصيه هائي به مربيان در خصوص پيشگيري از بيش تمريني